bez tluszczu

[...] ze utrata wagi bedzie wolna bo beda rosly miesnie. Czy to prawda ? w takim razie czemu nie spalal sie tluszcz z brzucha ? Moje pytania to jak zrzucic te 4kg w miesiac bez utarty sily i miesni, oraz jak zgubic fat z brzucha. Zastosowac jakas specjalna diete ? jak tak to jaka ? dodam ze nie moge za bardzo szalec z tymi dietami bo gotuje mama [...]

[...] - 90g chleb mieszany slonecznikowy - 50g łącznie białko 16g tłuszcze 11g węglowodny strawne 26 w.eng 266 17.00 sałatka meksykańska mrożona - 300g mięso z piersi indyka bez skóry - 170g łącznie białko 40g tłuszcze 3g węglowodny strawne 22 w.eng 278 19.30 kefir 2% tłuszczu - 300g banan - 120g orzechy włoskie - 20g łącznie białko 14g tłuszcze [...]

[...] głowy 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/6 Unoszenia ramion w przud ze sztangą 12/10/8/6 Przyssiady 12/10/8/6 Uginanie nóg w leżeniu 10/10/10/10 Wykroki 12/10/8/6 Dodatkowo chciałbym codziennie w domu pracowac nad przedramieniem które mam cholernie chude. Do końca roku chciałbym przytyć(bez zbędnego tłuszczu) i poprawić siłę.

czy jak sie kupuje w sklepie pierś z kurczaka to ona jest bez skóry ? i ile taka skóra może mieć tłuszczu bo wszędzie piszą wartości odżywcze kurczaka bez skóry

[...] mięska było Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 177,5 Cel treningowy: Fbw do końca grudnia, zejście do 70kg i grzejnik Staż treningowy na słowni: 1 rok bez planu, o******lanie się, teraz urak kolana od pażdziernika start Uprawiane inne sporty: wf, sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] rybki. Sniadania rozbijam zawsze na pol 9 i okolo 12 reszte zjadam. Czy zamiast lososia mozna wrzucic tunczyka z puszki odcedzic z tluszczu i zrobic salatke z tego warzywna(bez majonezu rzecz jasna). Następna sprawa trening planuje zrobic PON klatka + plecy pompki na poreczach rampa 5 podciaganie na drazku za glowy rampa 5 wyciskanie na [...]

[...] to lepiej pozyskiwać je z tych właśnie produktów, jako, że jest lepiej przyswajalne, czy może od czasu do czasu zastąpić sobie jakiś białkowy posiłek tą odżywką (np. na noc lub po treningu) ze względu na dodatkową zawartość bcaa i glutaminy w odżywce? Mowa tu oczywiście o diecie na masę. Najlepiej czysto mięśniową, bez grama tłuszczu.

[...] 0 / 1 / 8 Tuńczyk w wodzie == 120 / 25 / 1 / 0 / 115 Oliwa z oliwek == 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Ryż biały == 100 / 7 / 1 / 77 / 344 Obiad 15:00~16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry == 150 / 32 / 2 / 0 / 149 Kasza gryczana == 100 / 13 / 3 /63 / 336 Pomidor == 100 / 1 / 0 / 2 / 15 Oliwa zoliwek == 10 / 0 / 10 / 0 /88 1 Kolacja 18:30 [...]

[...] Posiłek 4 Mięso z piersi z kurczaka 100g ziemniaki 200g Pomidor 100g sałata zielona 100g jogurt naturalny jabłko 100g margaryna 10g (do ziemniaków- brakuje tłuszczu bez niej) razem b/t/w: 29,9g/14,3g/39,7g Posiłek 5 Chleb baltonowski 50g Polędwica sopocka 100g Margaryna 20g Jabłko 100g razem b/t/w: 23,3g/20,5g/41,5g Posiłek 6 odżywka [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT bieganie Odżywianie : poniższa dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] serce i cały układ krwionośny - Polepsza trawienie Optimum Flaxseed Oil jest to olej lniany w formie kapsułek. Produkowany jest on z olejów, które zostały dokładnie wydobyte bez użycia heksanu lub dodanego ciepła. Proces ekstrakcji na zimno pozwala na osiągnięcie delikatnej struktury chemicznej kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9, [...]

[...] rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Jeszcze nic . Dieta ; śniadanie : Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV [...]

[...] i tłuszczy w miare dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl żywienoiwy podobny bez kreatyny po treningu.Ograniczyłem dosyc wegle jedynie przed i po troche musze zjesc ale ograniczenie jest wywyołane bym stracił troche zbednego nadbagażu-Pytania są takie [...]

[...] 13 10 1 Ser twarogowy chudy 200g 198 40 1 7 Suma dobowa: 2584 kcal 197 g białka 189 g tłuszczu 29 g węglowodanów Waga : 85 Wzrost 184 Na początek przez 10 dni bez węgli , ma to na celu nauczneie mojego organizmu korzystania ze żrodeł energi z tłuszczów Pożniej przed i po treningu i rano wrzuce Oczywiscie Bcaa , spalacz i inne [...]

[...] Gouda tłusty 25g Polędwica z indyka 25g Pomidor 25g ŁĄCZNIE: 340g -------------------------------------------- Ryż biały 70g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 100g ŁĄCZNIE: 370g ---------------------------------------- Tuńczyk świeży 260g 4 Ryż biały 30g Pomidor 50g ŁĄCZNIE: 340g [...]

[...] : Serek wiejski 2kromki chleba z masłem i pomidorem Kolacja : ser biały 100g jogurt naturalny 100g pomidor mały ogórek świeży Pije tylko wodę niegazowaną i zieloną herbatę bez cukru. Do tego : - 5razy w tygodniu ćwiczenia brzucha na ławeczce - 6razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe ok. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym ( ok.35km i ok. 650kcal [...]

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]

[...] uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w tyg silowo 2 dni trening mma 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:okolo15-16 12. [...]

Hejka ;) W październiku skończyłam równo 16 lat, i chciałem spróbować zastosować jakieś diety, wcześniej radziłem sobie bez niej, tylko ograniczałem słodycze, i tłuste jedzenie, jeżdżąc na rowerze przy tętnie ok. 144, schudłem z 8 kg. Bardzo wyszczuplałem, ale jeszcze trochę mam brzucha który mię strasznie denerwuje :(:(, chciałbym go całkowicie [...]

[...] wg doktora Kwaśnieswkiego ta ilosc to 50 g węglowodanów na dobe lecz jest to ilosc dla ludzi stosujacych jego diete tzw.optymalnych prowadzących spokojny tryb zycia bez intensywnych sportów siłowych.Wiec ta ilosć jaką zaleca Kawśniewski jest zamała dla organizmu który ma budować mase mieśniową . Więc prosz o podanie jaka ilosc [...]